.png){kind=logo}
Omega-3 mastné kyseliny patří mezi důležité tuky, které bychom měli pravidelně přijímat ze stravy. Jejich přirozeným zdrojem jsou hlavně tučné mořské ryby, například losos, makrela nebo sardinky. Ne každý je ale zařazuje do jídelníčku několikrát týdně. Právě proto mohou být praktickým řešením omega-3 kapsle, které umožňují snadno doplnit přesné množství klíčových mastných kyselin bez nutnosti pít tekutý rybí olej nebo výrazně měnit každodenní stravování.
Co sledovat při výběru omega-3 kapslí
Při výběru omega-3 doplňku se vyplatí sledovat především obsah EPA a DHA. Zkratka EPA označuje kyselinu eikosapentaenovou, DHA kyselinu dokosahexaenovou. Právě tyto dvě látky jsou u kvalitních omega-3 kapslí zásadní. Nestačí se proto řídit pouze množstvím rybího oleje v kapsli, protože to samo o sobě neříká, kolik účinných omega-3 mastných kyselin skutečně přijmete.
Lepší je vždy zkontrolovat etiketu a zjistit, kolik mg EPA a DHA obsahuje jedna kapsle nebo doporučená denní dávka. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. DHA zároveň přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku, a to při denním příjmu 250 mg DHA. Díky jasně uvedenému složení si tak snadno ověříte, zda vám vybraný doplněk pomůže dosáhnout potřebné denní dávky.
Proč záleží na formě rybího oleje
Důležitá může být také forma rybího oleje. Omega-3 mastné kyseliny se v doplňcích stravy objevují v různých formách, přičemž triglyceridová forma, označovaná jako TG, odpovídá přirozené formě, ve které se omega-3 nacházejí v rybím mase. U prémiovějších doplňků bývá tato forma často vyhledávaná, proto stojí za to sledovat i tento údaj.
Forma oleje přitom nemusí být na obalu vždy uvedena výrazně. Pokud porovnáváte více produktů, je proto dobré věnovat složení několik minut navíc a nesledovat pouze cenu, velikost balení nebo počet kapslí.
Omega-3 kapsle od Edubily
Omega-3 kapsle od Edubily obsahují v jedné kapsli 200 mg EPA a 100 mg DHA, tedy celkem 300 mg klíčových omega-3 mastných kyselin. Rybí olej je v triglyceridové formě, balení obsahuje 90 kapslí a dávkování je jednoduché: 1–3 kapsle denně, ideálně během jídla nebo po jídle.
Při jedné kapsli denně vystačí balení až na tři měsíce. Při vyšším dávkování lze příjem EPA a DHA snadno přizpůsobit individuálním potřebám. Praktická kapslová forma se hodí i na cesty, do práce nebo pro pravidelné užívání v běžném denním režimu.
Pro koho jsou omega-3 kapsle vhodné
Produkt je vhodný zejména pro dospělé, kteří pravidelně nekonzumují tučné mořské ryby a chtějí mít lepší přehled o svém denním příjmu EPA a DHA. Omega-3 kapsle od Edubily jsou dostupné na kollagen.cz za 649 Kč za balení 90 kapslí.
Jedná se o doplněk stravy, nikoli náhradu pestré a vyvážené stravy. V těhotenství, při kojení nebo při pravidelném užívání léků je vhodné užívání konzultovat s lékařem.
