Představte si doplněk stravy, který se hodí k ranní kávě, večernímu čaji i po sportu. Je sladký, ale bez cukru. Tělu známý, ale často podceňovaný. A přesně takový je glycin. Nenápadná, ale nepostradatelná aminokyselina, bez které by náš organismus prostě nefungoval.
Možná ho už znáte jako součást kolagenu. Jeho přínosy ale sahají mnohem dál. Lepší spánek, silnější nervy, regenerace svalů i zdravá střeva. A co je nejlepší? Tělo ho zná. Umí s ním pracovat. A když ho dostane ve správný čas a správné formě, vrací se vám to v energii, klidu i pružné pokožce.
1× Co je glycin? A proč by vás měl zajímat?
Glycin je neesenciální aminokyselina. Tělo si ho sice umí vytvořit, ale ne vždy v dostatečném množství. A protože tvoří zhruba třetinu kolagenu, hraje zásadní roli ve struktuře kůže, šlach, kloubů i kostí. Jenže tím to zdaleka nekončí. Glycin totiž umí:
- zklidnit mozek a zlepšit spánek,
- pomáhat při hojení a regeneraci,
- podpořit trávení i střevní sliznici,
- a má i nečekaný vliv na naši psychiku.
Co všechno glycin v těle dokáže?
Glycin toho v našem těle zvládá víc, než si většina z nás vůbec uvědomuje. Na první pohled nenápadná látka se totiž podílí na celé řadě důležitých procesů. Od regenerace až po duševní pohodu. Jak přesně pomáhá?
Lepší spánek bez melatoninu
Usínáte dlouho? Budíte se unavení nebo vás budí přetížená hlava? Glycin může být přesně to, co vám chybí. Působí na receptory v mozku a pomáhá zpomalit mozkovou aktivitu před spaním. Dokáže snížit tělesnou teplotu a navodit hlubší a kvalitnější spánek. A to bez nežádoucí ospalosti hned po ránu.
Regenerace svalů, kůže i kloubů
Jako hlavní stavební kámen kolagenu je glycin nezbytný pro obnovu pojivových tkání. Tedy toho, co drží naše tělo pohromadě. Pomáhá při hojení ran, regeneraci po sportu i při zátěži z běžného života.
Je proto oblíbený mezi sportovci či aktivními lidmi. A dokonce i mezi těmi, kteří se chtějí po čtyřicítce hýbat bez bolesti.
Nervy v klidu, hlava v pohodě
Glycin funguje v mozku jako inhibiční neurotransmiter. Čili takové přirozené zpomalovadlo. To pomáhá udržet psychiku v rovnováze. Umožňuje lepší soustředění. Může mít mírné antidepresivní účinky. Podporuje celkovou psychickou odolnost. Navíc pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi a má antioxidační vlastnosti.
Zdravá střeva a trávení
Glycin přispívá k ochraně střevní výstelky. Snižuje záněty a pomáhá obnovovat bariérovou funkci střev. Pokud vás trápí zažívání, tzv. úniková střeva nebo prostě chcete lepší trávení, glycin může být jeden z těch malých, ale silných pomocníků.
Komu glycin pomáhá nejvíc?
- Lidem s poruchami spánku.
- Těm, kdo cítí stres, napětí nebo přehlcení.
- Sportovcům a fyzicky aktivním.
- Starším osobám pro regeneraci kloubů, pokožky a tkání.
- Všem, kdo užívají kolagen, glycin posiluje jeho účinek.
- Těm, kdo hledají sladidlo bez cukru.
Jak glycin užívat?
Doporučená dávka:
3–5 g denně (cca 1 odměrka)
Kdy:
- ráno – pro energii a metabolismus,
- večer – pro zklidnění a lepší spánek,
- po sportu – pro regeneraci.
Jak:
Rozmíchejte ve vodě, čaji, kávě nebo smoothie. Díky jemně sladké chuti není třeba nic maskovat. A protože jde o 100% čistý glycin bez aditiv, je vhodný i pro citlivější jedince.
Na na co si dát pozor?
Glycin je považován za zcela bezpečný doplněk. A to i při dlouhodobém užívání. Přesto platí několik pravidel:
- Nevhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.
- Pokud užíváte léky na nervovou soustavu, konzultujte užívání s lékařem.
Proč dát glycinu šanci?
- přirozený pro tělo
- bez chuti a zápachu
- snadno kombinovatelný s pitím i rutinou
- podporuje spánek, trávení, psychiku i pohyb
- výborný v kombinaci s kolagenem
1×